Kurs für die Rückbildungszeit
Deine Basis nach der Geburt – sanft, wirkungsvoll und nachhaltig
Dein Körper hat in Schwangerschaft und Geburt Großes geleistet. Jetzt beginnt der nächste Schritt: Die Rückbildung. Mit gezielten Übungen, behutsamem Aufbau und einem stabilisierenden Konzept findest du zurück zu deiner Mitte – körperlich und mental.
Kursdetails
Dauer: 5 / 10 Termine
Kursort: Stadthalle, Weißenhorn
Format: Präsenzkurs mit Selbstlerneinheiten via Videos in meiner App
Kurstage und Kurszeiten
Kurs 1 – Montags 10:30 Uhr // mit Kinder
Kurs 2 – Donnerstags 17:30 Uhr // ohne Kinder
Kurs 3 – Montags 10:30 Uhr // mit Kinder
Was du erwarten kannst
- Du erhältst bei Anmeldung einen sanften Regenerationsplan fürs Wochenbett
- Ab ca. Woche 7 kannst du im Kurs starten
- Wir aktivieren deinen Beckenboden & das Muskelkorsett
- Du stärkst deinen Rücken und stabilisierst dein Becken
- Begleitend zum Kurs bekommst du Zugang zu Übungsvideos für zu Hause
- Dein Baby darf mit – am besten in der Trage oder entspannt auf der Matte
Auch optisch verändert sich dein Körper – du stärkst deine Mitte, fühlst dich aufgerichteter, sicherer und wohler in dir selbst.
Termine 2026
Kurs 1
- 11. Mai – 15. Juni 2026
- Montags · 10:30 – 11:45 Uhr
- Präsenzkurs: 6h 15min
- Selbstlerneinheit: 3h 45min
Kurs 2
- 02. Juli – 30. Juli 2026
- Donnerstags · 17:30 – 18:45 Uhr
- Präsenzkurs: 6h 15min
- Selbstlerneinheit: 3h 45min
- Zeit für dich – eine ruhige Rückbildung am Abend ohne Kind
MamaWorkout Beckenboden Level 1 (Kurs 3)
- 28. Sep – 14.Dez 2026
- Montags · 10:30 – 11:30 Uhr
- mit Kind möglich
- 10 Termine für 149 €
Kosten & Erstattung
- Der Kurs ist zertifiziert nach § 20 SGB V – ein Zuschuss durch deine Krankenkasse ist möglich.
- Am Ende des Kurses bekommst du deine Teilnahmebestätigung und kannst diese bei deiner Kasse einreichen. Wieviel die einzelne Kasse bezuschusst ist individuell. Am besten vorher nachfragen.
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt – sichert euch euren Platz frühzeitig.
Was dir bleibt:
✅ stabiler in deinem Körper
✅ sicher im Umgang mit deinem Beckenboden
✅ sanft in Form gebracht – innen wie außen
✅ bereit für die nächste Phase
Und wenn du nach der Rückbildung weiter dranbleiben möchtest, wartet mein MamaWorkout Kurs Level 2 auf dich – für noch mehr Kraft und Energie im Mama-Alltag. Von deiner Kasse bezuschusst!
Rückbildung heißt ab September MamaWorkout Beckenboden Level 1
Mein bisheriger Rückbildungskurs wurde weiterentwickelt und heißt jetzt MamaWorkout Beckenboden Level 1
Ein Kurs, der die wichtigen Inhalte der Rückbildung aufgreift und mit modernem, alltagsnahem Training verbindet.
Der Kurs geht über 10h und wird von den Krankenkassen teilweise oder vollumfänglich bezuschusst.
0,00 € – 149,00 €