Rückbildungsgymnastik
Deine Basis nach der Geburt – sanft, wirkungsvoll und nachhaltig
Dein Körper hat in Schwangerschaft und Geburt Großes geleistet. Jetzt beginnt der nächste Schritt: Die Rückbildung. Mit gezielten Übungen, behutsamem Aufbau und einem stabilisierenden Konzept findest du zurück zu deiner Mitte – körperlich und mental.
Kursdetails
Dauer: 5 Termine
Kursort: Stadthalle, Weißenhorn
Format: Präsenzkurs mit Selbstlerneinheiten via Videos in meiner App
Kurstage und Kurszeiten
Kurs 1 – Montags 10:30 Uhr // mit Kinder
Kurs 2 – Donnerstags 17:30 Uhr // ohne Kinder
Was du erwarten kannst
- Du erhältst bei Anmeldung einen sanften Regenerationsplan fürs Wochenbett
- Ab ca. Woche 7 kannst du im Kurs starten
- Wir aktivieren deinen Beckenboden & das Muskelkorsett
- Du stärkst deinen Rücken und stabilisierst dein Becken
- Begleitend zum Kurs bekommst du Zugang zu Übungsvideos für zu Hause
- Dein Baby darf mit – am besten in der Trage oder entspannt auf der Matte
Auch optisch verändert sich dein Körper – du stärkst deine Mitte, fühlst dich aufgerichteter, sicherer und wohler in dir selbst.
Termine Frühling/Sommer 2026
Kurs 1
- 11. Mai – 15. Juni 2026
- Montags · 10:30 – 11:45 Uhr
- Präsenzkurs: 6h 15min
- Selbstlerneinheit: 3h 45min
Kurs 2
- 02. Juli – 30. Juli 2026
- Donnerstags · 17:30 – 18:45 Uhr
- Präsenzkurs: 6h 15min
- Selbstlerneinheit: 3h 45min
- Zeit für dich – eine ruhige Rückbildung am Abend ohne Kind
Kosten und Erstattung
- Der Kurs wird mit der Krankenkasse abgerechnet
- Du bist privat versichert? Am Ende des Kurses erhältst du die Rechnung für die Krankenkasse.
Um unnötige Umbuchungen zu vermeiden, buche deinen Rückbildungskurs bitte erst nach der Geburt.
Was dir bleibt:
✅ stabiler in deinem Körper
✅ sicher im Umgang mit deinem Beckenboden
✅ sanft in Form gebracht – innen wie außen
✅ bereit für die nächste Phase
Und wenn du nach der Rückbildung weiter dranbleiben möchtest, wartet mein KORPURA MamaWorkout Kurs auf dich – für noch mehr Kraft und Energie im Mama-Alltag. Von deiner Kasse bezuschusst!
Aqua-Rückbildung im Sommer
In ausgewählten Kurszeiträumen biete ich die Rückbildung auch im Wasser an.
Die Aqua-Rückbildung unterstützt deinen Körper besonders gelenkschonend, entlastet den Beckenboden und schenkt dir neue Leichtigkeit.
Bei Interesse informiere ich dich gerne persönlich über die aktuellen Termine.
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