MamaWorkout Beckenboden
das langfristige Training für Frauengesundheit.
Ein starker Beckenboden bedeutet weit mehr als Kontinenz. Er ist die Grundlage für eine stabile Körpermitte, eine aufrechte Haltung und einen belastbaren Körper – in jedem Alter und jeder Lebensphase.
MamaWorkout Beckenboden ist ein zertifizierter Präventionskurs für Frauen, die ihre Körpermitte gezielt stärken und ihre Gesundheit langfristig fördern möchten. Ganz gleich, ob du nach deiner Rückbildungszeit weitermachen möchtest, wieder in Bewegung kommen willst oder deinem Körper bewusst etwas Gutes tun möchtest – dieser Kurs begleitet dich mit einem modernen, funktionellen Trainingskonzept.
Im Mittelpunkt steht nicht nur der Beckenboden, sondern das Zusammenspiel von Atmung, Bauch, Rücken, Haltung und Bewegung. So trainierst du effektiv, alltagsnah und mit einem sicheren Gefühl.
Kursdetails
Dauer: 10 Termine à 60 Minuten
Kursort: Stadthalle Weißenhorn
Format: Präsenzkurs
Kosten: 149,- €
Kurstage und Kurszeiten
Kurs 1 – Montags 9:15 Uhr // mit Baby möglich
Kurs 2 – Mittwochs 19:15 Uhr // bewusst als Auszeit ohne Kinder
Für wen ist der Kurs geeignet?
MamaWorkout Beckenboden ist ideal für dich, wenn du …
- nach deiner Rückbildungszeit weitertrainieren möchtest.
- deine Körpermitte nachhaltig kräftigen willst.
- Rückenschmerzen oder einem Gefühl von Instabilität vorbeugen möchtest.
- deinen Beckenboden bewusst und sicher trainieren möchtest.
- wieder Freude an Bewegung finden möchtest.
- dir ein gesundheitsorientiertes Training mit persönlicher Begleitung wünschst.
Der Montagvormittagskurs eignet sich auch für Mamas mit Baby. Der Abendkurs bietet dir bewusst Zeit nur für dich.
Was dich erwartet
Jede Kursstunde verbindet funktionelles Ganzkörpertraining mit einem beckenbodenfreundlichen Bewegungsaufbau.
Du …
- kräftigst deinen Beckenboden und deine gesamte Körpermitte.
- verbesserst deine Haltung, Beweglichkeit und Körperspannung.
- stärkst Rücken, Bauch und Gesäß für einen belastbaren Alltag.
- lernst den sicheren Einsatz verschiedener Trainingsgeräte kennen.
- profitierst von individueller Anleitung und persönlichen Korrekturen.
- trainierst in einer motivierenden Gruppe mit abwechslungsreichen Stunden – im Sommer bei passendem Wetter auch draußen oder beim gemeinsamen Walking.
Unser Ziel: Ein stabiler Körper, ein spürbarer Beckenboden und das gute Gefühl, dauerhaft etwas für dich getan zu haben.
Termine 2026
- Kurs 1 – 28. September – 14. Dezember 2026 // Montags 9:15 – 10:15 Uhr mit Kinder
- Kurs 2 – 30. September – 16. Dezember 2026 // Mittwochs 19:15 – 20:15 Uhr ohne Kinder
- 10 Termine für 149 €
Kosten & Erstattung
- Der Kurs ist zertifiziert nach § 20 SGB V – ein Zuschuss durch deine Krankenkasse ist möglich.
- Am Ende des Kurses bekommst du deine Teilnahmebestätigung und kannst diese bei deiner Kasse einreichen. Wieviel die einzelne Kasse bezuschusst ist individuell. Am besten vorher nachfragen.
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt – sichert euch euren Platz frühzeitig.
Mehr als ein Fitnesskurs
Bei mir steht nicht nur das Training im Mittelpunkt, sondern der Mensch.
Als Hebamme, Heilpraktikerin, Fitnesstrainerin und angehende Osteopathin betrachte ich den Körper ganzheitlich. Deshalb erhältst du keine Übungen „von der Stange“, sondern ein fundiertes Training, das auf die Bedürfnisse von Frauen abgestimmt ist.
Mir ist wichtig, dass du verstehst, warum eine Übung sinnvoll ist, deinen Beckenboden sicher in Bewegungen integrieren kannst und Vertrauen in deinen Körper entwickelst. So entsteht nicht nur mehr Kraft, sondern auch ein neues Körpergefühl.
Das nimmst du aus dem Kurs mit
Nach zehn Wochen wirst du spüren, wie sich dein Körper verändert.
✅ Deine Körpermitte fühlt sich kräftiger und stabiler an.
✅ Dein Beckenboden arbeitet selbstverständlich im Alltag mit.
✅ Du bewegst dich sicherer, aufrechter und mit mehr Leichtigkeit.
✅ Du hast ein Training kennengelernt, das dich nachhaltig begleitet und deiner Gesundheit langfristig guttut.
149,00 €